21-dniowy program
Siła od podstaw
Wejdź na siłownię z planem i wykonaj pierwsze 9 treningów bez zgadywania.
21 dni
9 treningów
Początkujący
Co otrzymujesz
Plan bez zgadywania.
9 kompletnych treningów
Technika każdego ćwiczenia
Serie, powtórzenia i przerwy
Postęp widoczny w aplikacji
2 spotkania grupowe
Dostęp od razu po zakupie
Plan programu
Tydzień 1
Pewny start
Tydzień 1
Pewny start
Trening A · Całe ciało
Technika, stabilność i spokojne tempo
Trening B · Dolna część ciała
Pośladki, nogi i kontrola ruchu
Trening C · Góra + core
Postawa, plecy i stabilny środek
Tydzień 2
Więcej pewności
Tydzień 2
Więcej pewności
Treści odblokują się zgodnie z harmonogramem programu.
Tydzień 3
Pierwsza progresja
Tydzień 3
Pierwsza progresja
Treści odblokują się zgodnie z harmonogramem programu.
Wydarzenia
Live: technika przysiadu i hip thrust
28 lip, 19:00 · Google Meet · link po zakupie
Trening grupowy w Warszawie
02 sie, 11:00 · Warszawa · Mokotów